总是爱生气，危害不一般！不只长结节，这些病也都是气出来的！中医教你3招，灭“六气”，保健康！

再看人体自身之气，气在人体内起着至关重要的作用，它是维持生命活动的基本物质，就像一个庞大的运输网络，推动着血液、津液等营养物质在体内的运行，还参与调节人体的各项生理功能，如呼吸、消化、排泄等。当人体因为情绪、饮食、劳累等因素导致气的运行失常时，疾病就容易找上门来。气的运行失常包括气滞、气逆、气虚、气陷、气闭、气脱等情况 。

在中医看来，生气属于情志范畴，而情志的过度变化是导致人体自身之气失调的重要原因之一。生气时，人体的气机就会紊乱，进而影响脏腑的正常功能。比如，经常生气会伤肝，因为肝主疏泄，具有调节气机的作用，生气会使肝气郁结，疏泄失常，进而引发胁肋胀痛、胸闷不舒等症状。而且，肝木克脾土，肝气不舒还会影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、腹胀、消化不良等问题 。这也就是为什么很多人在生气后会吃不下饭，或者出现胃痛、胃胀等不适。

生气易引发的常见疾病

高血压

生气时，人体的交感神经会瞬间兴奋起来，就像给身体拉响了警报。这种兴奋会刺激神经末梢释放肾上腺素，肾上腺素进入血液后，就如同给心脏打了一剂 “强心针”，让心跳迅速加快，周围血管也开始收缩。这一系列反应会导致血压在短时间内快速升高 。虽然对于大多数人来说，这种血压升高是暂时的，当情绪平复，肾上腺素释放减少，血压也会逐渐恢复正常。但对于中老年人群，尤其是本身就有动脉硬化问题的人来说，生气导致的血压升高危害极大。数据显示，在因生气引发的血压骤升案例中，约有 30% 的中老年高血压患者会出现不同程度的心脑血管损伤 。

有位 65 岁的张大爷，平时就患有高血压，一直靠药物控制。有一次和邻居因为琐事争吵，情绪激动，当场就感觉头晕目眩，被紧急送往医院后，发现血压飙升到了 180/110mmHg，还引发了轻微的脑出血。这就是生气引发高血压，进而危及健康的典型例子。

甲亢

长期生气会导致内分泌系统紊乱，这与甲亢的发生密切相关。当人处于生气状态时，压力增大，身体会进入一种应激模式。在这种状态下，甲状腺会受到影响，分泌过多的甲状腺素 。生气还会引起自律神经失调，影响心跳、血压等指标，进一步干扰甲状腺激素的合成和分泌。从临床数据来看，在甲亢患者中，约有 40% 的人表示自己平时情绪波动较大，经常生气。小李就是一个例子，他工作压力大，生活中又容易着急生气，一段时间后，他发现自己食量增加，体重却不断下降，还伴有心慌、手抖等症状。去医院检查后，被确诊为甲亢。医生表示，他长期的不良情绪是诱发甲亢的重要因素之一。

心脏病

生气时，大量血液会迅速流向大脑和面部，这就使得心脏的供血量相应减少，造成心肌缺血 。为了满足身体的需求，心脏不得不加快跳动，心肌收缩力也会增强，这无疑大大增加了心脏的负担。如果长期处于生气状态，心脏长期承受这种额外的压力，再加上其他因素的共同作用，就很容易引发心脏疾病。研究表明，经常生气的人患心脏病的风险比情绪稳定的人高出 20% 左右 。王女士平时脾气急躁，遇到一点小事就生气。有一天，她因为工作上的事情和同事发生争执，突然感觉胸口剧痛，呼吸困难。被紧急送往医院后，诊断为急性心肌梗死。医生指出，她长期的不良情绪对心脏造成了严重损害，是这次发病的重要诱因。

其他疾病

除了上述疾病，生气还与许多其他疾病的发生发展有关。比如焦虑症、忧郁症等精神疾病，长期生气会导致大脑神经递质失衡，使人更容易陷入焦虑、抑郁等不良情绪中，增加患病风险。在乳腺增生方面，临床研究表明，乳腺增生的发病和卵巢功能失调密切相关，而经常生气的女性，体内性激素水平更容易发生紊乱，患乳腺增生的几率比其他人要高很多，已经患有乳腺增生的患者，生气还会使增生的肿块短期内明显增大 。溃疡病也和生气脱不了干系，生气会影响胃肠的蠕动和消化液的分泌，导致胃肠黏膜的保护机制受损，从而引发溃疡 。

应对生气，守护健康

生气对健康的危害不容小觑，我们要充分认识到这一点，在生活中尽量保持平和的心态，避免生气。如果不小心生气了，也不要惊慌，及时采取有效的方法进行调节和缓解。下面小编也给您提供3种缓解生气后不适的方法，赶紧收藏起来吧。

1.按摩穴位

①太冲穴

按摩太冲穴是一个很好的办法，太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之间的凹陷处，它是肝经的原穴，主肝经和全身气血 。当生气时，用拇指或中指指腹用力按揉太冲穴，每次按揉 3 - 5 分钟，以局部产生酸胀感为宜，能够起到疏肝理气的作用，缓解生气带来的不适 。

②膻中穴

膻中穴也有宁心神、开胸除闷的作用，在两乳之间，生气时可以用大拇指指腹稍用力揉压穴位，或者由上向下按擦膻中穴，上下擦一分钟左右，能达到顺气的效果。

2.泡脚

泡脚也是一种简单有效的方法，用 42℃左右的热水泡脚半个小时左右，以肩背微微出汗为宜。泡脚时，热水会刺激穴位和反射区，促进脚部及全身的血液循环，从而加速气血运行，有助于消气 。

3.情绪调节

①深呼吸

在情绪调节方面，当察觉到自己有生气的苗头时，可以尝试深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，让自己的身体和情绪逐渐放松下来。

②转移注意力

可以通过转移注意力来避免生气，比如在生气时，立刻去做一些自己喜欢的事情，像听音乐、看电影、运动等，把注意力从让你生气的事情上转移开。

③正念练习

还可以尝试正念练习，通过冥想、瑜伽等方式，专注于当下的感受，接受自己的情绪，而不是被情绪所左右。

别让生气成为健康的绊脚石

生活中难免会遇到让我们生气的事情，但我们要明白，生气并不能解决问题，反而会让我们失去健康 。让我们学会控制情绪，用平和的心态去面对生活中的挑战和不如意 。从现在开始，重视情绪对健康的影响，别让生气成为我们健康的绊脚石。

医生简介

杨婷子，主治医师，硕士研究生。从事乳腺疾病的临床、科研、教学工作，在乳腺炎、乳腺增生、乳腺良恶性肿瘤等多种乳腺疾病的诊治方面积累经验。长期参与乳腺良恶性疾病的诊断及围手术期患者管理、乳腺疾病的手术、内分泌，化疗及靶向等综合治疗。以第一作者发表核心期刊论文2篇，参编著作1部，兼任北京肿瘤防治研究会乳腺癌分委会委员；北京肿瘤防治研究会中医分委会委员。

擅长：中西医结合治疗乳腺增生、哺乳期乳腺炎、浆细胞性乳腺炎、肉芽肿性乳腺炎、产后缺乳、乳腺结节、乳房异常发育、乳头溢液、乳腺癌、乳腺癌术后中医药调理等乳腺良恶性疾病和甲状腺良恶性肿瘤等甲状腺疾病。

出诊时间：周一上午，周四下午（山西省中医院总院）返回搜狐，查看更多